35,9976$% 0.22
37,2320€% -0.56
44,6905£% -0.07
3.307,64%0,36
5.433,00%0,24
3434274฿%-3.06438
Melatonin, beynin pineal bezi tarafından üretilen bir hormondur ve vücudun biyolojik saatini düzenlemekle görevlidir. Melatonin üretimi, karanlık ortamlarda artar ve bu, uyku sinyallerini beyne gönderir. Işığa maruz kalındığında melatonin üretimi azalır, bu da uyanıklık sinyali verir.
Melatonin, uyku-uyanıklık döngüsünü (sirkadiyen ritmi) düzenlemede kritik bir rol oynar. Özellikle geceye doğru vücuttaki seviyeleri yükselir ve uykuya dalmanıza yardımcı olur. Yeterli melatonin üretimi, sağlıklı bir uyku düzeni için gereklidir. Ancak sadece melatonin yeterli değildir; uyku kalitesini etkileyen birçok başka faktör de vardır, örneğin stres seviyeleri, günlük aktiviteler, ve yatak odasının ortamı.
Eğer vücut doğal olarak yeterli melatonin üretemiyorsa, uykuya dalma güçlüğü çekilebilir. Bu gibi durumlarda melatonin takviyeleri, uykuya yardımcı olma amacıyla kullanılır. Özellikle jet-lag, vardiyalı çalışma saatleri veya uyku bozuklukları olan kişilerde melatonin takviyesi fayda sağlayabilir. Ancak her zaman doktor önerisiyle kullanılması önerilir çünkü herkesin ihtiyaçları farklıdır.
Kaliteli Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.